متابعة: خالد الديب

تُعدّ مراجعة ليلة الامتحان من أهم المراحل لتحقيق النجاح، ولكن قد يعاني بعض الطلاب من صعوبة في التركيز والانتباه خلال هذه المرحلة.

إليك بعض النصائح المهمة لزيادة التركيز والتحضير لمراجعة ليلة الامتحان:

1. التخطيط المسبق: قم بوضع خطة للمراجعة قبل ليلة الامتحان. حدد المواضيع الرئيسية التي تحتاج إلى مراجعتها وقسّمها على جلسات مراجعة قصيرة ومنتظمة.

2. إنشاء بيئة ملائمة: حاول إنشاء بيئة هادئة وخالية من الانشغالات والتشتت. قم بإيقاف الهواتف المحمولة وتجنب التشغيلات التلفزيونية أو الموسيقى الملهمة.

3. النوم الكافي: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلة الامتحان. النوم الجيد يساعد على تجديد الطاقة وتعزيز التركيز والذاكرة.

4. المراجعة المكثفة: قم بمراجعة المواد بشكل مكثف ومنهجي. قم بمراجعة النقاط الرئيسية والمفاهيم الأساسية والأمثلة العملية. استخدم الرسوم البيانية أو الرسوم التوضيحية لتبسيط المعلومات وتسهيل استيعابها.

5. التمارين البدنية الخفيفة: قم بممارسة التمارين البدنية الخفيفة مثل المشي أو اليوغا لمدة قصيرة لتحفيز تدفق الدم وتنشيط الدماغ.

6. اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبة خفيفة وصحية قبل المراجعة لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة. تجنب تناول وجبات ثقيلة ومشروبات محتوية على الكافيين قبل النوم.

7. التنفس العميق والاسترخاء: قم بتمارين التنفس العميق والتأمل للحد من التوتر والقلق وتهدئة العقل. تنفس عميقاً وتركيزك على اللحظة الحالية يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب وتعزيز التركيز.

8. تجنب المقارنات السلبية: تجنب المقارنة بين نفسك والآخرين أو الاستماع إلى الأحاديث السلبية قبل الامتحان. تركيزك على قدراتك الشخصية وايمانك بنفسك يمكن أن يساعد في رفع مستوى الثقة والتركيز.

تذكر أن الاستعداد الجيد للامتحان يبدأ قبل ليلة الامتحان. قم بتوزيع الدراسة على فترات زمنية منتظمة واستخدم أساليب الدراسف لقطع الرد، هل تحتاج لمواصلة النصائح أم لديك أي أسئلة أخرى؟